青少年及兒童運動處方
國際兒科組織提出的青少年活動指南要求，每天參加體力活動，活動形式應融合在家庭、學習和社區的各種活動中，包括玩耍、游戲、體育運動、出行。同時每周從事活動3次以上、每次20分鐘以上中等到較大強度的運動鍛煉。
老年人運動處方
適度的體力活動能夠明顯改善老年人口的健康狀況。
老年人每天都應該達到一定量的體力活動，購物、做飯、步行、游泳、練氣功、打太極拳等都可以使他們達到適度的體力活動水平。老年人應強調形式簡單、溫和的體力活動，而且最好每天都安排一定量的活動。如在跑步時，速度要慢，距離要短，開始時以10到20分鐘為宜。可從每分鐘跑50至70米開始，跑與走交替，以走作為休息。
加拿大為老年人提出3組運動：每周4至7天的耐力運動，如走路、跳舞、騎自行車；每天進行柔韌性練習，如跳舞、園藝、打掃衛生；每周2至4次力量和平衡練習，如舉重物、搬運物品、上樓、椅上坐起。
